What to eat to replenish vital energy? 10 tolle Nahrungszutaten, die Ihnen helfen, sich voller Energie zu fühlen
Bei den heißen Suchanfragen im Internet in den letzten 10 Tagen ist das Thema Gesundheit und Wohlbefinden immer weiter in den Vordergrund gerückt, insbesondere die Zahl der Diskussionen zum Thema „Stärkung des Körpers und Wiederauffüllung des Qi“ hat stark zugenommen. Der moderne Mensch leidet häufig unter Symptomen wie Qi-Mangel und Müdigkeit aufgrund hoher Arbeitsbelastung und unregelmäßiger Arbeits- und Ruhezeiten. Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass die Stärkung des Körpers und die Wiederauffüllung des Qi mit einer Ernährungsumstellung beginnen sollten. In diesem Artikel werden beliebte Diskussionen im Internet zusammengefasst, um 10 hochwirksame Qi-auffüllende Inhaltsstoffe herauszusuchen, die Ihnen helfen, schnell wieder neue Energie zu tanken.
1. Rangliste der nährenden und regenerierenden Qi-Inhaltsstoffe
| Rangliste | Name der Zutat | Qi-auffüllende Wirkung | Empfohlene Essgewohnheiten |
|---|---|---|---|
| 1 | Astragalus | Füllen Sie Milz und Lunge auf und stärken Sie die Immunität | Make soup and make tea (5-10g daily) |
| 2 | Yam | Milz und Nieren stärken, Verdauungsfunktion verbessern | Brei dünsten, unter Rühren anbraten |
| 3 | rote Datteln | Nourish blood and qi, improve sallow complexion | Eat directly or make soup (3-5 capsules daily) |
| 4 | Xiaomi | Milz und Magen nähren, körperliche Schwäche lindern | Cook porridge (can be paired with pumpkin) |
| 5 | Rindfleisch | Füllen Sie Qi und Blut auf, stärken Sie Muskeln und Knochen | Stewing and steaming (2-3 times a week) |
2. Empfehlungen für heißgesuchte Ernährungstherapieprogramme
Laut der hitzigen Diskussion auf sozialen Plattformen haben die folgenden drei diätetischen Heilmittel in letzter Zeit die meiste Aufmerksamkeit erhalten:
| Schemaname | Lebensmittelkombination | Höhepunkte | Hitzeindex |
|---|---|---|---|
| Astragalus and wolfberry chicken soup | Old hen + astragalus + wolfberry | Relieve fatigue and enhance Yang Qi | ★★★★★ |
| Five red Qi-tonifying porridge | Rote Bohnen + rote Datteln + rote Erdnüsse + brauner Zucker + Wolfsbeere | Improve deficiency of Qi and blood | ★★★★☆ |
| Yamswurzel-Lotussamen-Suppe | Iron Bar Yam + Lotus Seed + Poria | Regulieren Sie schwache Milz und Qi | ★★★★ |
3. Vorsichtsmaßnahmen
1.Körperliche Unterschiede: Menschen mit Yin-Mangel und übermäßigem Feuer sollten bei der Verwendung warmer tonischer Inhaltsstoffe wie Astragalus vorsichtig sein und es wird empfohlen, einen Arzt für traditionelle chinesische Medizin zu konsultieren;
2.Saisonale Abstimmung: Im Sommer sollte es mit kühlen Zutaten wie Lilie und Ophiopogon japonicus kombiniert werden;
3.Tabu-Erinnerung: Aussetzung der Qi-verstärkenden Ernährungstherapie bei Erkältungen und Fieber, um das Böse nicht hinter verschlossenen Türen zu lassen.
4. Feedback from netizens
Laut der Statistik von Weibo Super Talk #Buqi Dietotherapy Check-in# (Datenerfassungszeitraum: letzte 7 Tage):
| Diätplan | effizient | Typisches Feedback |
|---|---|---|
| Hirse-Kürbis-Porridge | 82 % | „Nachdem ich es eine Woche lang getrunken hatte, besserten sich die Verdauungsbeschwerden deutlich.“ |
| Angelica-Tee mit roten Datteln | 76 % | „Trinken Sie es 3 Tage nach der Menstruation und Ihr Schwindel wird gelindert.“ |
Herzliche Erinnerung: Eine Diättherapie erfordert eine langfristige Beharrlichkeit. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, es mit geeigneten Übungen (z. B. Baduanjin) zu kombinieren. Sollten die Symptome anhalten, suchen Sie bitte umgehend einen Arzt auf.
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